Засыпать под музыку: как пользоваться таймером сна и не просыпаться в три ночи

Многим музыка помогает уснуть. Проблемы начинаются позже: сон идёт циклами, и в фазе лёгкого сна резкая смена звука, например новый трек или реклама, может разбудить.

Пусть заканчивается само

Это решает таймер сна. Поставь 30 или 60 минут: примерно столько, сколько обычно засыпаешь, плюс запас. На Flac.time звук не обрывается, а плавно уходит за последние тридцать секунд, поэтому тишина тоже не будит.

Что включать

• Эмбиент без ритма: пэды, гулы, медленные текстуры. Не за чем следить и нечего ждать.
• Звуки природы: дождь, вода, ветер. Они приятно неравномерные.
• Шум: коричневый или розовый, если нужно закрыть храп соседа по кровати или улицу.

Избегай песен со словами и сильного ритма. Если ловишь себя на том, что слушаешь, значит, слишком интересно.

Экран

Свет мешает уснуть. В разделах «Сон» и «Шумы» анимация на Flac.time гаснет почти до черноты, а в настройках анимации её можно выключить совсем.

Громкость

Тихо. Это должен быть самый тихий звук, который ещё комфортно слышно. Наушники подойдут, если в них удобно на подушке, но небольшая колонка в другом конце комнаты бережнее к ушам за целую ночь.