Что такое розовый шум
В белом шуме все частоты одинаково громкие. В розовом громкость падает с ростом частоты: каждая следующая октава тише предыдущей на 3 дБ. Высокие частоты приглушены, поэтому звук мягче и теплее.
На слух это ровный дождь, ветер в листве или водопад вдалеке. Многим он приятнее белого для долгого прослушивания.
Розовый шум и сон
О розовом шуме часто пишут в связи с глубоким сном. В исследованиях (например, Papalambros и соавторы, Frontiers in Human Neuroscience, 2017) короткие импульсы розового шума подавали в такт медленным волнам мозга во сне, и у пожилых участников улучшалась память. Но это была точная стимуляция в лаборатории, а не шум фоном всю ночь.
Как фон розовый шум работает так же, как любой ровный шум: закрывает резкие звуки вокруг. Если он вам приятен, этого достаточно.
Как слушать
Тихо, примерно как дождь за окном. Источник звука подальше от подушки. Таймер на 30-60 минут, чтобы шум затих после засыпания.