Почему малыши засыпают под шум
Ровный шум закрывает бытовые звуки: разговоры в соседней комнате, телевизор, улицу. Ребёнок реже вздрагивает от внезапных звуков.
Многие родители замечают, что шипящий звук успокаивает. Это похоже на привычное «тссс», которым укачивают детей.
Громкость и расстояние: главное
В 2014 году в журнале Pediatrics вышло исследование 14 устройств с шумом для детского сна. Все они на максимальной громкости были громче 50 дБ (рекомендованный уровень для больничных палат новорожденных) на расстоянии 1 метра, а три устройства вблизи кроватки превышали 85 дБ.
Авторы советуют ставить источник звука как можно дальше от кроватки, делать громкость низкой и включать шум ненадолго.
Практически: громкость как тихий душ за закрытой дверью, телефон или колонка в другом конце комнаты, хотя бы в 2 метрах. Не кладите их в кроватку и рядом с головой ребёнка. Включайте таймер на 30-60 минут, чтобы шум затихал после засыпания.
Если сомневаетесь, посоветуйтесь с педиатром.
Белый, розовый или коричневый
Для малышей чаще всего выбирают белый. Если он кажется вам резким, попробуйте розовый: он мягче и тоже хорошо закрывает бытовые звуки. Шум дождя тоже подходит, он спокойный и ровный.